Elimu ya Afya

2 dakika za kusoma

Shinikizo la damu ni nini na kwa nini hujisikii dalili

Shinikizo la damu la juu huitwa "muuaji kimya" kwa sababu mara nyingi halina dalili. Ndiyo maana kupima ni muhimu.

Soma zaidi

2 dakika za kusoma

Chumvi, kachumbari na shinikizo la damu: mabadiliko matano madogo

Mabadiliko madogo jikoni yanaweza kushusha shinikizo lako la damu ndani ya wiki chache.

Soma zaidi

2 dakika za kusoma

BMI, mafuta mwilini na maji mwilini: nambari zako zinamaanisha nini

Kioski hupima zaidi ya uzito. Hapa tunaeleza kila nambari kwenye matokeo yako.

Soma zaidi

2 dakika za kusoma

Mafuta ya ndani ya tumbo (visceral fat): kwa nini ni muhimu

Mafuta yanayozunguka viungo vya ndani ni hatari zaidi kuliko mafuta chini ya ngozi.

Soma zaidi

2 dakika za kusoma

Kutembea dakika 30: mazoezi kwa watu wenye kazi za kukaa na wa sokoni

Huhitaji gym. Dakika 30 za kutembea kwa kasi kila siku zinatosha kuanza.

Soma zaidi

2 dakika za kusoma

Unapopata rufaa: nini cha kubeba na nini cha kuuliza kliniki

Rufaa si hukumu. Ni hatua ya kwanza ya kupata msaada mapema.

Soma zaidi